陳曉謙在「佳齡健康」影片指出，其實活動跟運動是完全不一樣的，因為所謂的運動必須要能維持或提升自己的體適能，包含肌力、肌耐力、心肺耐力，達到超負荷原則，才能更有助益。 陳曉謙提醒，想用走路當運動前提是普遍活動量少的才有效。如果平時就有運動習慣，則會建議，嘗試一些負重運動、肌力訓練或更高強度運動，才會進一步提升健康，甚至促進骨質。
