黃瑽寧愛+好醫生》肌少症成為中年人類的危機？肌少症快速自我檢視四重點！只靠食物能預防肌少症嗎？如何增肌減脂逆轉肌少症？蛋白質這樣攝取最簡單！三招輕鬆在家肌力訓練！｜黃瑽寧（feat. 宋晏仁、陳曉謙）

現在大家長談到長輩可能會有「肌少症」，會讓跌倒的風險上升，不過到底怎麼樣算是肌少呢？今天愛 好醫生就要特別討論增肌減脂、預防肌少症！ 家醫科 #宋晏仁 醫師與物理治療師 #陳曉謙 訓練師，分別從飲食與運動的方面切入，給您簡單的肌少症判斷方式、在家都能做的簡單動作，以及針對老人會遇到的飲食問題提出建議與解方，大家一起來增肌減脂，維持好肌力！#肌少症 【完整版】銀髮族在家也能做！輕鬆動預防肌少症！三種動作增肌防跌倒！

• 節目開始
• 為什麼肌少症要被重視？
• VCR-團體運動保肌力肌少症
• 的科學判斷
• 肌少症的生活自我檢測
• 幾歲要開始注意肌少症
• 想增肌運動怎麼做？
• 如何評估增肌成效？
• 一般人的運動量建議
• 用硬舉看肌力成效
• 慢性病患者也需要調整運動量嗎？
• 長輩牙口不好對肌少的影響
• 蛋白質增肌，吃多少才夠？
• 蛋白質飲品對增肌有用嗎？家中也能做的保肌力活動
• 黃醫師的心底話