怎麼睡都累、檢查卻正常？小心「同半胱氨酸偏高」的隱性疲勞警訊
2026 年 06 月 12 日
31
你是不是常覺得睡得很飽，白天的身體還是像千斤重？或者明明有一堆工作要做，卻提不起勁、嚴重缺乏動力？過去我們總以為這只是壓力大，但科學家發現，這可能與我們體內的一種代謝廢物——同半胱氨酸（Homocysteine, Hcy）微幅升高有關！
什麼是同半胱氨酸？異常高會怎樣？
同半胱氨酸是人體消化蛋白質時產生的中間產物。在正常情況下，它需要豐富的葉酸（維生素 B9）與維生素 B12 作為幫手，才能順利代謝轉化。如果缺乏這些維生素，同半胱氨酸就會在血液中大量累積。
醫學研究已經證實，當同半胱氨酸異常升高時，會產生嚴重的血管與神經毒性，大幅增加罹患心血管疾病（如中風、心肌梗塞）、失智症（阿茲海默症）、慢性腎臟病以及憂鬱症的機率。它是臨床上非常關鍵的疾病危險指標。
抽血正常也不可輕忽！科學家是怎麼研究的？
這項發表於 2026 年國際營養學權威期刊《Nutrients》（營養素）的最新研究，由日本大阪公立大學的神內博教授團隊主持。
研究團隊追蹤了602 位平均年齡約44歲（介於18至70 多歲之間）的社區健康成年人。最特別的是，這群受試者在臨床醫學上全都是健康人，他們的同半胱氨酸血液濃度並沒有達到上述的「病理異常」疾病標準，各項生化數值也都在正常範圍內。
然而，當研究團隊將這群健康民眾的同半胱氨酸濃度「由低到高」進行微觀分組比較，並結合專業的疲勞評估量表後，竟然發現了顯著的男女差異：
- 男性（身體累）： 同半胱氨酸稍微偏高（擦過正常值上限）那一組，身體疲勞感明顯比濃度最低那一組更嚴重。
- 女性（心理累）： 同半胱氨酸稍微偏高那一組，生活動機與活力顯著下降，更容易覺得提不起勁、沒動力。
研究也再次證實，體內葉酸與維生素 B12 越低的人，血液中的同半胱氨酸就越容易累積。
亞健康警訊：專家教你如何找回動力！
這項研究給我們的重大啟示是：即使健檢報告沒有紅字，微幅的代謝廢物累積，就足以讓我們陷入「亞健康」的疲勞泡泡中。
想要遠離這種慢性疲憊感，維持大腦與身體的年輕活力，專家建議在日常生活中做到兩點：
- 吃對食物：葉酸多存在於深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜）；維生素 B12 則大量存在於魚貝類、雞蛋及乳製品中。
- 補充關鍵B群：確保體內有充足的 B 族維生素來加速代謝血液中的同半胱氨酸，搭配規律運動與作息，就能真正告別莫名的生活無力感，遠離未來的疾病風險！
參考文獻
Nutrients 2026, 18(6), 941; https://doi.org/10.3390/nu18060941
若您想進一步了解家齡聯合診所，或是欲諮詢相關資訊，歡迎來電或來信預約，將有專人為您服務，提供最適合您的解決方案。
家齡聯合門診營業時間：
◆週一至週五
早診 09:00-12:00
午診 14:00-17:00
晚診 17:30-20:30
◆週六
早診09:00-12:00
電話：02-2721-1258
諮詢信箱：service@blueborders.com.tw
地址：臺北市大安區敦化南路一段 205 號 B1
了解家齡：https://family.healthspan.com.tw/medical-department-doctor-team
作者資訊
劉興政醫師
佳齡生活健康中心 醫療長
神經科專科醫師
身心科專科醫師
👉點此預約門診掛號
專長：
● 失眠、焦慮、憂鬱、失智症、神經退化疾患
● 神經科專科醫師、精神科專科醫師
現職：
● 佳齡生活健康中心 醫療長
● 臺北市立聯合醫院松德院區 兼任主治醫師
經歷：
● 臺北市立聯合醫院松德院區 副院長
● 臺北市立聯合醫院松德院區 一般精神科 主任
學歷：
● 臺北醫學大學 細胞及分子生物研究所 博士
部定教職：
● 臺北醫學大學 醫學系 助理教授
佳齡LINE@： https://pse.is/4krd9z
來佳齡遇見更好的自己
Hold Good Health in Any Age.
