跑步為什麼會反覆疼痛？吳文傑醫師實測足壓與跑步分析，從跑姿找出身體代償

2026 年 09 月 02 日

跑步時腳痛，問題一定出在腳嗎？

對跑者來說，腳跟、阿基里斯腱、膝蓋或下背部的不適並不少見。

但當疼痛一次又一次出現時，真正需要了解的，可能不只是「哪裡痛」，還包括：

跑步時身體怎麼動？
腳底怎麼受力？
不同關節之間，又是如何協調與代償？

這次，我們邀請熱愛馬拉松的吳文傑醫師，在佳齡 x 加力運動醫學進行「足壓與步態分析」與「跑步分析」。

吳醫師過去曾有阿基里斯腱疼痛的困擾，這次透過動態足壓、跑步影像與關節活動度檢查，進一步觀察跑步時的腳部受力、下肢動作以及身體可能出現的代償模式。

由謝昀潔物理治療師帶著吳醫師一起從「疼痛的位置」往回找，了解跑步時為什麼會出現不同的受力與動作模式。

在跑步影像與動態足壓分析中，可以看到吳醫師右側下肢在推蹬前後出現與左側不同的動作模式。進一步檢查後，也發現右側髖關節內旋活動度受到限制。

當某個關節的活動度受到限制時，身體可能會透過其他部位的動作來完成原本的運動需求，形成不同程度的代償。

不過，這只是整體評估中的其中一個環節，仍需要搭配踝關節、腳趾活動度，以及其他動作表現綜合判斷，才能更完整了解個人的跑步模式。

跑者反覆疼痛，值得從「整體動作」重新看一次

對跑者來說，反覆出現的腳痛、阿基里斯腱疼痛、膝痛或腰痠，有時候不一定只是疼痛部位本身的問題。

也可能與：

足部受力
髖關節活動度
踝關節活動度
左右側動作差異
整體姿勢與動作協調

等因素有關。

所以跑步分析，不只是看「跑得好不好、快不快」，而是透過足壓、步態、跑步影像與身體活動度等資訊，將不同檢查結果放在一起，進一步了解：「你的身體，是怎麼完成跑步這件事的？」

找到可能影響運動表現與反覆不適的因素，才能更有方向地進行後續訓練與調整。

謝謝吳醫師分享這次的跑步分析經驗，也謝謝謝昀潔物理治療師的專業評估。

希望每一位喜歡跑步、喜歡運動的你，都能更了解自己的身體，降低運動傷害的風險，從「一直忍著痛跑」，變成「知道身體需要什麼，再好好地跑」。

跑步分析在看什麼？

① 足底受力｜了解腳怎麼承受每一步
了解走路、跑步時左右腳的受力狀況。

② 跑步動作｜看看身體怎麼跑
透過跑步影像觀察下肢與身體的動作模式。

③ 關節活動度｜確認動作的活動空間
評估髖、膝、踝與足部等部位的活動度，了解是否存在活動受限或左右差異。

④ 身體代償｜把不同資訊放在一起看
綜合足壓、跑姿與關節活動度等結果，找出可能影響跑步動作與運動表現的因素。

所以，跑步分析不是在找一個「標準跑姿」，而是更了解每個人的身體如何完成跑步。

📍佳齡健康 × 加力運動醫學
【足壓與步態分析｜跑步分析｜物理治療】

如果你也有：
・跑步時腳踝、腳跟或阿基里斯腱反覆疼痛
・跑完常常膝蓋不舒服
・走路或跑步時覺得左右腳不太一樣
・容易腰痠、下肢緊繃
・想知道自己的跑姿與足部受力狀況

歡迎來佳齡健康 × 加力運動醫學，透過專業評估，更了解自己的身體。

🚩謝昀潔物理治療師足部醫學專家
【足壓/步態檢測門診】
時段 : 週二午診14:00-17:00
📍掛號網址 : https://reurl.cc/Z8ZYMV
📍 台北市大安區敦化南路一段205號 B1
📞 電話預約 :02-2721-1257
🔗 足壓與步態分析完整介紹 : https://reurl.cc/276Xbn