跑步姿勢怎麼看？透過「跑姿分析」改善膝蓋痛、提升跑步效率｜足壓步態檢測

跑步不只是體力的展現，更是身體與地面的「力學對話」。如果身體無法維持良好的排列，每一腳步落地的衝擊力（約體重 2-3 倍）就會不平均地分散在關節上

正確跑法：掌握「輕、快、穩」的秘笈

想要改善「送髖不足」與「腳步沉重」，

你需要掌握以下關鍵：

臀肌啟動，力量傳導 — 跑步應由「臀大肌」帶動下肢往後推，減少對小腿推蹬的依賴，預防「鐵腿」
 

 跑前要注意的事項：

1. 關鍵動態暖身： 跑前針對「臀肌」與「腿後肌」進行動態伸展，能提升髖關節活動度，讓步伐不再卡頓
    
2. 穩定核心：微收下巴，保持頸部放鬆，直視前方約10-30公尺處，利用重力輔助前進
    

想找回身體的中軸線？專業團隊助你一臂之力！

除了透過 「步態分析與動態足壓檢測」 找出受力異常與肌肉代償外，針對動作優化與專項訓練，加力運動醫學的教練團隊也能協助您從根本改善跑步問題、提升運動表現！

加力運動醫學教練團 (協助改善跑步問題)： https://www.healthspan.com.tw/sprots/team

謝昀潔物理治療師 足部醫學專家

【足壓 / 步態檢測門診】
預約掛號： 02-2721-1257
時段：週二午診 14:00-17:00
掛號 : https://reurl.cc/90X8ga
地址： 台北市敦化南路一段 205 號 B1

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