沉默的殺手：骨質疏鬆症防治，5類高危險族群要注意！

根據台灣骨鬆醫學會指引，所有成人應達到鈣質、維生素D與蛋白質的攝取建議量，並保持體重、避免菸酒、規律運動、預防跌倒

誰是骨鬆高危險群？

如果您符合以下任一條件，建議主動進骨質密度篩檢：

• 熟齡族群：  65歲以上女性或70歲以上男性。。
• 具風險因子（未滿 65 歲亦須注意）：
  1. 長期服用類固醇藥物。
  2. 體重過輕（BMI 過低）。
  3. 曾有骨折病史。
  4. 提早進入更年期。

診間案例：不可忽視的「脆弱性骨折」

案例分享： 48 歲的曾太太體態纖瘦、有規律運動習慣。她在一次散步中跌倒，竟造成上臂肱骨骨裂。
醫師觀點： 這種從「低處跌倒」即引發的骨折是嚴重警訊。運動雖能強化肌肉，但荷爾蒙波動導致的骨質流失仍需專業醫療介入。目前曾太太正透過藥物治療與飲食衛教，積極預防二次骨折。

三位一體：骨骼保健的第一道防線

預防骨鬆不是口號，而是必須落實的生活基礎：

類別	關鍵行動	建議做法
充足營養	補鈣與維生素 D	多攝取乳製品、小魚乾、深綠色蔬菜；適度日曬協助吸收。
避免危害	戒菸與限酒	避免菸酒損害造骨細胞，減緩骨質流失速度。
強化肌力	負重運動與防跌	規律進行快走或重量訓練；改善居家照明與動線。

確診後怎麼辦？醫學有良方

如果您已被評估為「高風險」或「確診骨鬆」，請務必配合專業醫療：

1. 藥物介入： 現代藥物能有效穩定骨密度，顯著降低骨折發生率。
2. 黃金治療期： 若不幸發生骨折需手術，術後一個月內是開始抗骨鬆治療的黃金時期，能有效預防再次骨折。
    

醫師小叮嚀

• 身高縮水超過 4 公分是骨質疏鬆的警訊。
• 骨骼健康不能等！符合篩檢資格者，請務必諮詢專業醫師。
   

 

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作者

楊宛霖 醫師
家齡診所 家醫科 兼任主治醫師
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專長：
● 一般疾病診治
● 三高及慢性病
● 健康檢查建議
● 個別化減重諮詢

經歷：
● 台北慈濟醫院 家庭醫學科 主治醫師
● 國泰綜合醫院 家庭醫學科 住院醫師

學歷：
● 台北醫學大學 醫學系 學士

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