2023 年 09 月 07 日
9
TVBS健康2.0》走路不算運動?走幾步才能延壽?專家揭關鍵 做對才能防骨鬆、肌肉流失
正聲廣播 | 2023/09/07
工作區域 1-100 (43).jpg

走路可以當運動嗎?

佳齡健康物理治療師陳曉謙指出,運動的定義為規律、重複地執行一個活動,目的是能「維持或提升體適能」如肌力、心肺能力、平衡等,而活動則泛指所有消耗熱量、肌肉有收縮的行為。若要促進身體健康,例如減少肌肉酸痛、預防心血管疾病、延緩失能等,先至少要有「活動」,再求「運動」。

若平時工作型態或生活上沒辦法日行一萬步,則保持「有動就好,有比沒有好」的原則,哪怕是500步、1000步、3000步,當從事的活動強度有「超過」原先平時習慣的活動,對身體來說都是一個進步,以久臥在床的病患來說,坐在床緣、能站起來一分鐘,都是一個新的刺激跟挑戰,就有機會讓身體達到「用進」的效果。

查看完整文章↗