自由時報健康網》年後不當大「腹」婆 健身教練曝關鍵：瘦肚先練腿

「教練，我要怎麼瘦肚子？」過年與家人們享受美食佳餚後，最怕團圓人也圓了。面對腰圍胖一圈，許多人想到就是做仰臥起坐，不過，佳齡健康生活中心部門總監、教練施怡如指出，很多人以為「想瘦哪邊，就練哪邊」其實是錯誤迷思，因為腹部訓練只有刺激到脂肪下方的肌群，想要瘦肚子應做深蹲、弓箭步、硬舉等腿部訓練才是首選，

瘦腹部三招

第一步從腿部訓練著手
第二步 挑多關節、大肌群、核心高的動作
第三步 練腿加有氧 循環更有效率



施怡如表示，弓箭步運用到髖、膝、踝關節，是多關節動作，對於臀腿整體大肌肉都有刺激。（佳齡健康提供）




施怡如提醒，平常就要維持運動習慣，並注意飲食內容與來源，這樣放假後回歸如常的生活型態，體態恢復的能力會更快。（佳齡健康提供）

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