購物狂的異想世界-拼命買卻捨不得丟，您無法割捨的是物品還是情感呢？

又到了年末網站購物節、百貨公司週年慶開跑的季節，忍不住手滑想慰勞一下自己，而商品到手之後，是不是才發現，瞎拼的結果就是整個房間快要滿出來了？

然後便可能出現下列這些狀況……..
→明明不想讓東西散落一地，卻不知不覺間丟得到處都是。
→抽屜或櫃子裡的東西亂成一團，打開就不小心掉出來。
→房間裡到處都堆滿物品，連站都沒有地方站，床上也只剩下可以躺下的空間。
 

在2013年，儲物症（ Hoarding Disorder ）被納入了美國精神疾病診斷手冊（DMS-5 ）中，症狀包括持續地無法丟棄物品、丟棄的困難來自於自己認為對其有所需求，以及這些堆積物已影響到了生活空間等。儲物症的盛行率在中高齡族群身上比年輕族群來的高，患者也常共病情緒相關障礙症。

 

但是，這些凌亂且堆滿的狀況是不是都是有一天您猛然發現的？並不是故意堆積，卻也在不知不覺之中將家裡弄得亂七八糟的，這樣堆積的狀況不但會影響到自己，也會妨礙到身邊的家人。
 

而您是不是也觀察到當自身情緒亂糟糟的時候，會發現連帶周圍的居住環境，例如住家房間、或是辦公室也開始凌亂起來呢？環境會顯現出人的內心，同時環境和情緒是連結在一起的，因此我們可以藉由整理空間來整理情緒。
 

其實每個人多少都有些囤積慾望，到底怎樣才算是儲物症？「囤積和收藏差異為何？」、「如何打造一個你想要的生活狀態和空間呢？」
 

◆囤積和收藏差異為何？
 

囤積症病患常收集別人認為無用或價值不高的東西，擺放方式多雜亂無章，且佔用大量空間，容易造成他人困擾。下列為儲物症患者經常囤積的物品：
衣服
帳單、收據、傳單和信件
容器、塑膠袋和紙箱
家庭用品
動物
過期食物
電子檔案與郵件
相反地，喜愛收藏者則會把東西整理的井井有條，並且易於取用。以收集報章雜誌為例，收藏者可能會剪下他們想要的文章，並整理在剪貼簿中，而囤積症患者則會將報紙堆滿整堆房子，不但無法及時找到自己想看的文章，還會因此造成同居者的困擾。

 

 

◆如何打造一個你想要的生活狀態和空間呢？
 

有些時候想要丟掉東西卻總是一拖再拖，其實並不是真的「無法扔掉」，而是「您已決定不要丟掉」。您可以想一想，擦完嘴巴的衛生紙，是不是毫不猶豫的丟掉呢？因此每個人都會有丟棄多餘物品的能力，所以無法丟掉，代表並不具備自由意志，而是處在被物品操縱的心理狀態。其實，是您自己決定不要丟掉東西的，如果沒有覺察到這一點，就會對於丟東西這件事感到困難，而永遠無法丟東西。
 

而這個決定不要丟掉的心理狀態是怎麼來的呢？這是源自對於「扔掉物品的恐懼，對於拋棄的過去不捨、及對於未來未知的恐懼」。
 

「我最近丟掉的東西，好像不應該丟掉，感覺很可惜」-對拋棄過去的恐懼
「現在想丟掉的東西，搞不好之後會用到，感覺很浪費」-對未來未知的恐懼
「我不想丟掉再來後悔」-所以就無法丟掉了

 

因此，比起丟東西後的那股清爽感，您選擇了物品亂成一團所帶來的不舒服感覺。因此可以說是「因為恐懼而選擇不丟東西」，藉此讓自己安心。相信許多人會責怪自己無法丟東西，認為這樣很糟糕，但是，現在請您試著接受這樣的自己，不要否定。假如「不丟東西」是您自己的選擇，就加以肯定吧！

 

那如果已經做好試著丟東西的準備，這邊有些方法提供您作為參考。
 

我們整理物品有三個層次的問題，可以問自己這個物品是哪一種層次。
第一層是「喜歡」，第二層是「可是」，第三層是「不知道」。
 

例如，面對一件洋裝，
第一層是「這是一件漂亮的洋裝，因為『很喜歡』所以留著。」
第二層是「這是一件漂亮的洋裝，『可是』目前有點穿不下。」
第三層是「不知道」。
按照層次分清楚，這樣可以幫助您釐清哪些東西要留哪些要丟。

◆ 如果真的無法改善囤積物品的狀況呢？
 

身邊的親友可試著去理解囤物者的心情及想法，用鼓勵的方式取代負面或偏激的言詞或行為，例如嚴厲的糾正或試圖強制丟棄物品等。而如有需要也可以至精神科門診尋求專業醫師的協助判斷是否有憂鬱或強迫症的狀況，更有利改善此情況。

 

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參考出處：

好情緒空間整理術、療癒陷阱
https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues/how-to-help-those-with-hoarding-disorder/
 

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作者

 

 

 

 

 

 

陳怡婷 心理師
嘉齡診所 心理師 
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專長：
● 日語諮商、情緒壓力調適、藝術治療
● 兒童青少年諮商、職場心理健康、親子議題（合作式父母）
● 正念紓壓、森林療癒

現職： 
● 臺北教育大學心理諮商暨健康促進研究中心／芳蘭心理諮商所 兼任心理師
● 台中市社會局家庭暴力與性侵害防治中心 特約心理師
● 東海大學健康暨諮商中心 兼任心理師
 
經歷：
● 107年度教育部友善校園優秀輔導人員獎
● 台北市家庭暴力暨性侵害防治中心合作式父母親職教育種子教師
● 全國藥物濫用防制種子教師
● 臺灣師範大學－定心正念Mindfulness引導員
● 臺灣師範大學 學生輔導中心 專任心理師督導
● 東海大學 學生諮商中心 專任心理師／督導
● 彰化師範大學 學生輔導與諮商中心 專任心理師／督導
● 彰化地方法院檢察署 修復式司法修復促進者
● 彰化縣政府學生諮商中心 專任心理師

學歷：
● 日本國立愛知教育大學心理學 碩士
 

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